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食後の運動

お散歩に出て、走ったり競歩の真似事をしたりなんとか腹ごなしを促進するよう工夫してみました。意外に心拍数が上がったのはスキップでした。スキップをすると人は訳も無く笑顔になります。しばらくすると息が上がってくるのですが笑顔です。笑顔の集団が道路一杯に広がってスキップをしているのは、絵柄として異様です。車は皆一様に徐行してくれました。
正しくスキップするときは、腕を元気よく振り、太ももを胸に引き上げるようにして軽やかに伸び上がります。あとできちんとストレッチしとかないと全身の筋肉が大変なことになります(個人の体験であって、効果には個人差があります)。